假日七天乐之：打牌、搓麻如何玩出健康新高度？

全家团圆、好友欢聚，吃喝玩乐自然是假日的活动主题，而扑克和麻将则是长盛不衰的游戏项目。但是扑克和麻将究竟是如何玩出健康新高度的呢？请往下滑。

问

打牌、搓麻怎么玩？

答

坐着玩！

（...求心里阴影面积啊 亲！）

“是的！”

小编提醒您：坐着打牌时，避免弯腰驼背
应使用硬靠背的椅子，使脊柱略弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上，椅子过高时，可在脚下放一矮凳踏在上面。
经常变换姿势；

抽出时间做弯曲挺胸、扭转腰部等动作。

错误的坐姿会导致人体不适，引起颈肩疼痛、腰腿痛、腰椎间盘突出
另外，打牌时间不宜过长，特别是患有高血压、心脑动脉硬化症、肺心病、糖尿病、甲亢、慢性肾炎和消化性溃疡的老人，时间过长易导致这些疾病加重引发严重的后果。尽可能坐一个小时后，站起来伸个懒腰，到处走走。

问

旁边儿看牌（观战）该怎么办？

答

站着看！

小编提醒您：保持立位时，腰部平直，应经常转换重心脚，膝部避免长时间不弯曲；有条件的话还可以将一条腿抬起踩于矮凳上。

如果您弓着腰玩了一天，晚上得给腰部放松放松，睡眠时，床垫要挺实，切勿俯卧睡眠，仰卧睡眠宜在膝下垫个枕头，侧卧睡眠宜屈膝屈髋。

小编温馨提示：
相聚玩牌和搓麻

"会战"时间莫过长

打牌搓麻虽健脑

真金白银不能拿

横批：禁止赌*博

END

来源：邵逸夫医院骨科

本文内容由骨科大夫综合排编

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